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Gut schlafen trotz Erkältung

Eine Erkältung raubt nicht nur Energie, sondern oftmals auch den Schlaf. Verstopfte Nase, Husten oder ein Kratzen im Hals erschweren das Ein- und Durchschlafen. Dabei ist gerade ausreichender und erholsamer Schlaf wichtig, denn während der Nachtruhe laufen zahlreiche Regenerationsprozesse ab und das Immunsystem arbeitet auf Hochtouren, um Krankheitserreger zu bekämpfen.

Um die Nachtruhe zu verbessern, ist es sinnvoll, Erkältungsbeschwerden gezielt zu lindern. Hierfür stehen spezielle Präparate zur Verfügung, die mehrere Symptome gleichzeitig behandeln und so das Ein- und Durchschlafen erleichtern können (z. B. Wick MediNait®). Ergänzend dazu kann das Einreiben von Brust und Rücken mit ätherischen Ölen (z. B. Wick VapoRub®) wohltuend sein. Die enthaltenen Duftstoffe können helfen, freier durchzuatmen. Auch mit einfachen Maßnahmen lässt sich die Schlafqualität verbessern. Das Schlafzimmer sollte gut gelüftet
und eher kühl sein, ideal sind Temperaturen zwischen 16 und 18 Grad Celsius. Wer unter einer verstopften Nase leidet, sollte den Oberkörper etwas erhöht lagern.

Ausreichend trinken – am besten Wasser oder warme Kräutertees – hält die Schleimhäute feucht und unterstützt den Körper bei der Genesung. Ein warmes Fußbad oder eine Tasse Tee am Abend können zusätzlich helfen, zur Ruhe zu kommen. Wichtig ist außerdem, dem Körper die nötige Erholung zu gönnen. Anstrengender Sport oder lange Bildschirmzeiten kurz vor dem Schlafengehen können das Einschlafen erschweren. Stattdessen fördern Ruhe, Entspannung und ein regelmäßiger Schlafrhythmus die Regeneration. Halten die Beschwerden länger an, verschlimmern sie sich oder kommen hohes Fieber oder Atemnot hinzu, sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.

Quelle: Medical Mirror - MAK Marketing für aktive Kollegen GmbH, 99986 Oppershausen